La actividad física es un concepto que se refiere al movimiento corporal que ayuda a mejorar la salud y el bienestar.
En el contexto de las personas mayores, es especialmente importante saber cuánta actividad física es necesaria para obtener beneficios apreciables en la salud.
Un estudio reciente ha demostrado que dar al menos 4.000 pasos al día, incluso solo uno o dos días por semana, se asocia con un menor riesgo de muerte y de enfermedad cardiovascular.
Este hallazgo es relevante para las personas mayores porque muestra que no es necesario realizar una gran cantidad de actividad física para obtener beneficios significativos.
De hecho, el estudio sugiere que el volumen de pasos es más importante que la frecuencia, lo que significa que dar pasos de manera regular, aunque no sea todos los días, puede ser beneficioso.
Un ejemplo práctico sería intentar dar 4.000 pasos al día, al menos uno o dos días por semana, ya sea mediante una caminata ligera o realizando actividades cotidianas que impliquen movimiento, como subir escaleras o hacer compras.
En cuanto a consejo, es importante recordar que cualquier patrón de actividad física es mejor que none, y que no hay un patrón “mejor” u “óptimo” para dar pasos.
Lo importante es encontrar un ritmo que se adapte a nuestras necesidades y preferencias personales. Por lo tanto, te animo a aprender más sobre la importancia de la actividad física y a encontrar formas de incorporarla en tu vida cotidiana.
Asociación de Jubilados. Fuente: 65 y más.
