El término actividad física acumulada se refiere a la práctica de realizar movimientos y ejercicios a lo largo del día, sin necesariamente tener que ser sesiones largas y estructuradas de ejercicio.
Esto puede incluir actividades cotidianas como subir escaleras, caminar al trabajo o hacer tareas domésticas.
Este concepto es relevante para las personas mayores porque la acumulación de actividad física a lo largo del día puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que tienen dificultades para realizar sesiones de ejercicio más largas y estructuradas.
Un ejemplo práctico sería una persona mayor que, en lugar de tratar de hacer una sesión de ejercicio de 30 minutos al día, se esfuerza por incorporar movimientos y actividades físicas en su rutina diaria, como caminar un poco más cada día o hacer estiramientos mientras ve la televisión.
Un estudio reciente ha encontrado que las personas que acumulan su actividad física en sesiones más largas y sostenidas tienen un menor riesgo de mortalidad y enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que realizan actividad física en sesiones cortas y esporádicas.
Es importante destacar que la intensidad y la duración de la actividad física también juegan un papel importante en los beneficios para la salud.
En resumen, la actividad física acumulada es una forma de mantenerse activo y saludable sin necesidad de realizar sesiones de ejercicio largas y estructuradas.
Se recomienda a las personas mayores incorporar actividad física en su rutina diaria, ya sea a través de caminatas cortas y frecuentes o de actividades cotidianas que promuevan el movimiento y el ejercicio.
Asociación de Jubilados. Fuente: 65ymas
