El término equilibrio entre placer y salud mental se refiere a la búsqueda de un balance saludable entre disfrutar de los placeres de la vida, como la comida, y mantener una buena salud mental.
Esto es especialmente importante en la era actual, donde la disponibilidad de alimentos ultraprocesados y el sedentarismo son la norma, y se ha relacionado con problemas de memoria, ansiedad y depresión.
Este equilibrio es relevante para las personas mayores porque, con el envejecimiento, el cuerpo puede ser más sensible a los efectos negativos de una dieta poco saludable y la falta de actividad física.
Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que pequeños cambios en el estilo de vida, como incorporar ejercicio de manera regular, pueden ayudar a mitigar estos efectos negativos sin necesidad de extremos.
Un ejemplo práctico de esto es el estudio que muestra cómo correr voluntariamente puede mitigar los comportamientos similares a la depresión inducidos por dietas ricas en grasas y azúcares.
Esto sugiere que la actividad física puede ser beneficiosa para las personas que consumen dietas de estilo occidental, ayudando a mejorar la salud mental y a mantener un equilibrio saludable.
En conclusión, es importante reflexionar sobre nuestros hábitos y considerar cómo podemos hacer pequeños cambios para mejorar nuestra salud mental y física.
Aprender más sobre cómo el ejercicio y la dieta pueden influir en nuestra salud es un paso importante hacia un envejecimiento activo y saludable.
Asociación de Jubilados. Fuente: 65 y más.
