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Esta semana me sumergí en el libro Outlive del Dr. Peter Attia, y más allá de los datos y la ciencia, me quedé con una idea poderosa: la longevidad no es solo vivir muchos años. Es llegar a ellos con ganas, con fuerza, con relaciones que te sostienen y propósitos que aún te esperan.

Por eso, he querido reunir seis historias reales de aquí, de nuestra tierra, que muestran justamente eso: personas que no solo están sumando años, sino añadiendo vida a esos años.

Son ejemplos, no fórmulas. Retazos de vidas que nos recuerdan que aún estamos a tiempo.

1. Redefinir la longevidad: vivir mejor, no solo más

“El 91,5 % de los participantes de un programa de salud psicofísica de la UMH mejoró sus hábitos saludables”. cadenaser.com.

Me detuve ahí. El programa —que combinó talleres prácticos sobre la dieta mediterránea, ejercicio físico adaptado y estimulación cognitiva para mayores de 65 años— no se enfocaba en prometer más años. Intentaba hacer que los años que ya estaban fueran más valiosos, capaces y llenos de vida.

Quien lideró esa intervención, María Antonia Parra, lo explicó con claridad: “La longevidad no es sumar años, es sumar días con vitalidad.”

Pensé: en lugar de resignarnos al calendario, estas personas eligieron cultivar lo esencial —cuerpo, mente y emoción— para que esos días también cuenten.

2. Fuerza que libera: la “Yaya Fit” de Burriana

Un día, navegando por las noticias de salud, me encontré con una foto que me iluminó el día: una mujer de 88 años, en el gimnasio, levantando peso con una sonrisa de complicidad. El titular decía:

“Tere, la abuela fit de 88 años que entrena todos los días desde hace cuatro décadas” (Cadena SER)

Descubrí que Tere entrena de lunes a jueves —el viernes se toma el día para ir a la peluquería— y lo hace desde 1987, en el gimnasio fundado por su hijo y ahora regentado por sus nietos. Más que una rutina, es una declaración de dignidad y autonomía: “Nunca es tarde para empezar”, dice mientras ejecuta una rutina de Full Body frente a pesas y máquinas como la multipower.

Esa historia me recordó que muchas veces subestimamos el poder de lo cotidiano. No se trata de ser Virgen del Gimnasio, sino de mantenernos alejados del sofá, fuertes en cuerpo y mente, día tras día.

3. Movimiento que reconecta: marcha nórdica para mayor independencia

Mientras exploraba historias sobre envejecimiento activo, recordé un artículo de La Voz de Galicia que también me atrajo de inmediato. Contaba cómo un grupo de personas mayores del barrio Ventorrillo, en A Coruña, se reunía cada semana para caminar juntos —bastones en mano— bajo la organización de personal sanitario del centro de salud local:

“Con bastones y a su ritmo, 25 mayores caminan a iniciativa de profesionales del centro de salud, que investigan los beneficios de la marcha…”
(lavozdegalicia.es)

Lo que más me tocó fue el sentido de comunidad que se respiraba. No era una clase deportiva. Era salir de casa cada día, caminar en paralelo, hablar y avanzar juntos. Una forma tangible de refutar la idea de que movernos es solo “hacer ejercicio”. Aquí, moverse era reencontrarse. Reavivar lo que la jubilación puede quitarnos —conexión, empuje, ganas— y transformarlo en un impulso colectivo.

4. Dormir bien es vivir a pleno

“La calidad del sueño en mayores mejora la memoria, el estado de ánimo y ralentiza el deterioro cognitivo.”
(RUVID / UMH)

Este hallazgo venía de un estudio de la Universidad Miguel Hernández de Elche —el mismo que hablaba de ejercicio y nutrición— pero lo que más me impactó fue cómo la investigadora explicaba que, en personas mayores, dormir bien “no es lujo, es necesidad para mantener autonomía”.

Pensé: no hace falta una pastilla para dormir si recuperas rutinas sencillas. Un baño tibio, música suave o leer un fragmento. Nada espectacular, pero suficiente para devolverle significados al descanso.

Porque el sueño no cura por sí mismo, pero sin él… el día no sabe tan bien.

5. Ejercitar la mente: nunca dejar de aprender

Personas mayores, muchas en residencias de León, Torrelodones, Pamplona y Sevilla, se conectaban virtualmente con voluntarios para leer y compartir El tiempo entre costuras de María Dueñas.

Una actividad que no solo combate la soledad, sino que también reaviva la curiosidad y el deseo de intercambio cultural entre generaciones.
(Atresmedia – Clubs de lectura dinamizados por voluntarios)

Lo que más me conmovió fue cómo hablaban de la lectura no como un pasatiempo, sino como una oportunidad de diálogo, de volverse a sentir escuchado, y de descubrir que su voz —tan llena de historias— todavía tenía eco. No hay nada más sincero que una persona mayor que vuelve a encender su mente.

6. Cocinar (y compartir) para alargar la vida

“Comer en compañía no solo favorece la digestión, reduce la obesidad y mejora la salud mental, sino que está ligada a una mayor satisfacción con la vida.”
(El País – “Tu dieta necesita más sobremesas y menos prisas”)

Pensé en mi tía Lola, que cada domingo prepara una paella metafórica: no se trata solo del arroz, sino del rato largo después, hablando de lo divino y lo humano. Ese juego de ideas, risas y miradas compartidas puede ser tan nutritivo como una buena comida… y mucho más reconfortante que cualquier receta de moda.

En un país donde la sobremesa es Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad… quien alcanza a sentarse después de comer, tiene la oportunidad de ser parte de algo aún más nutritivo que la comida: la vida compartida.

🧠 Mi reflexión

Un abrazo en esta etapa llena de sentido.
Seguimos caminando.
Propósito, experiencia y renacimiento.
Corto y cambio.
💌 Fer.

P.D.: A veces confundimos envejecer con detenernos. Pero hay raíces que solo crecen cuando nos quedamos quietos el tiempo suficiente para sentir su empuje.
Esta etapa no es el final de nada, sino el inicio de una manera distinta de florecer.
Más honda. Más libre. Más nuestra.