El sueño en la tercera edad se refiere al patrón de descanso que experimentan las personas mayores, que puede cambiar con el paso de los años.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios fisiológicos que pueden afectar la calidad del sueño, lo que puede repercutir en nuestra calidad de vida.
Es relevante porque un sueño de mala calidad puede tener consecuencias graves, como un mayor riesgo cardiovascular, dificultad para controlar enfermedades crónicas, deterioro cognitivo y problemas de estado de ánimo.
Por ejemplo, una persona mayor que duerme mal puede experimentar somnolencia diurna, lo que puede aumentar el riesgo de caídas y accidentes.
Un ejemplo práctico es el caso de una persona mayor que se despierta varias veces durante la noche y tiene dificultad para volver a dormir.
Esto puede deberse a factores como la falta de exposición a la luz solar, la soledad no deseada o la presencia de dolor.
Para mejorar la calidad del sueño, es importante mantener rutinas de sueño, realizar actividad física regular, evitar la cafeína y la exposición a pantallas antes de dormir.
En conclusión, es importante no asumir que un sueño de mala calidad es algo normal en la tercera edad.
Si experimentas problemas de sueño que afectan tu calidad de vida, es importante consultar con un especialista.
Recuerda que un sueño de buena calidad es esencial para mantener una vida saludable y activa. Asociación de Jubilados. Fuente: 65 y más.
