El reloj biológico es un término que se refiere al ritmo interno natural del cuerpo, que regula una gran variedad de procesos biológicos, como el sueño, la vigilia, la liberación de hormonas, la digestión y la temperatura corporal.
Es importante alinear nuestros comportamientos diarios, como dormir, comer y movernos, con nuestro reloj interno para mantener una salud cardiometabólica óptima.
La alteración del ritmo circadiano puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros factores de riesgo de la salud, como la obesidad y la hipertensión.
Por ejemplo, si una persona nocturna debe despertarse antes de lo que le indica su reloj biológico, estará despierta durante su noche biológica, lo que podría alterar sus ritmos circadianos.
Un ejemplo práctico de cómo se aplica el concepto del reloj biológico es en la regulación de los horarios de sueño y comida.
Mantener horarios regulares para dormir y despertarse ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo y favorece la salud metabólica.
Además, comer más temprano, como desayunar antes de las 8:00 a. m., se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y mejores resultados cardiometabólicos.
En conclusión, es importante ser conscientes de la importancia del reloj biológico y cómo nuestras acciones diarias pueden afectar nuestra salud. Como dice la experta Kristen Knutson, “Todas las personas tenemos un reloj interno, y es hora de que empecemos a escucharlos”.
Así que, ¡escucha a tu reloj biológico y ajusta tus hábitos para mantener una salud óptima! Consulta la fuente oficial para más información. Asociación de Jubilados. Fuente: 65ymas
